晚上睡不著覺有很多原因?qū)е?，需要明確睡不著覺的原因，才能找到比較合適的解決辦法。比較常見的原因包括睡眠習(xí)慣問題、短暫的情緒、心情、精神心理因素等，具體如下：1、睡眠習(xí)慣問題：比如晚上一般情況下在11點睡覺，今天晚上在9點、10點準(zhǔn)備睡覺，這種情況睡不著和生物鐘調(diào)節(jié)有關(guān)系。所以要將睡眠習(xí)慣或者睡眠時間放到合適的時間點，規(guī)律睡眠、規(guī)律作息才能有利于睡眠；2、短暫的情緒、心情：如果近2天出現(xiàn)情緒不好、心情不舒暢，遇到事情或者工作、學(xué)習(xí)壓力大，這種情況可能會影響到睡眠。短期的情緒影響到睡眠經(jīng)過情緒調(diào)整或者經(jīng)過事情的解決，逐漸就會得到緩解，也不必太在意；3、精神心理因素：如果長期睡眠不好，要尋找其他導(dǎo)致睡眠不好的原因。比如精神心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙，比較常見的就是焦慮、抑郁癥這方面的問題。如果有焦慮、抑郁癥相關(guān)的問題，需要抗焦慮、抗抑郁治療。