外痔初期不能自愈，但可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣以及排便習(xí)慣改善外痔癥狀，避免外痔進(jìn)一步加重。平時(shí)養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，以每日大便一次為宜，盡可能縮短排便時(shí)間。排便時(shí)進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，每次排便時(shí)間以5-10分鐘為宜，盡量避免排便時(shí)看手機(jī)，大便干結(jié)時(shí)可用開(kāi)塞露潤(rùn)滑后再排便?？梢赃M(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，增加腹肌力量，對(duì)于排便功能有一定幫助。因飲食不當(dāng)導(dǎo)致大便干燥可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多飲水，每天飲水量約1500-2000ml，忌辛辣、刺激性食物。 合理運(yùn)動(dòng)有利于保護(hù)植物神經(jīng)正常功能，保持腸道正常蠕動(dòng)，有利于保持排便規(guī)律性及大便性狀正常。每天應(yīng)做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與瑜伽、徒步等，避免久坐，經(jīng)常變換體位，每坐1個(gè)小時(shí)左右應(yīng)站起活動(dòng)10分鐘，可以應(yīng)用定時(shí)鬧鐘提醒，經(jīng)常將下肢抬高、平臥，有利于下肢和盆腔血液回流，避免痔靜脈曲張。每天堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，對(duì)預(yù)防痔瘡等肛周疾病頗有功效。