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髖關(guān)節(jié)滑膜炎怎么鍛煉

參與醫(yī)生

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
髖關(guān)節(jié)滑膜炎的患者若想要鍛煉,在不同的滑膜炎階段,可以采取不同的鍛煉方式,具體情況分析如下:1、髖關(guān)節(jié)滑膜炎早期、緩解期:髖關(guān)節(jié)滑膜炎患者早期的治療原則是休息、制動,髖關(guān)節(jié)滑膜炎患者疾病發(fā)作期以及疾病的緩解期,醫(yī)生不建議任何鍛煉,以休息為主,必要時需要通過下肢皮牽引,控制髖關(guān)節(jié)滑膜炎的癥狀;2、髖關(guān)節(jié)滑膜炎治愈期:如果患者的髖關(guān)節(jié)滑膜炎徹底治愈,髖關(guān)節(jié)積液消失,患者的鍛煉要循序漸進(jìn)。髖關(guān)節(jié)滑膜炎的誘因一般由突然間運(yùn)動量過大造成,如果患者突然運(yùn)動,可能誘發(fā)髖關(guān)節(jié)滑膜炎?;颊邞?yīng)該從下肢肌肉力量訓(xùn)練開始,先在床上進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的彎腿、伸腿等力量訓(xùn)練。患者在床上做伸直抬高,在無負(fù)重的情況下訓(xùn)練大腿肌肉的力量,隨著時間延長,大腿力量逐漸恢復(fù)以后可以開始正常行走。正常的行走每天盡量不要超過5000步,如果患者堅(jiān)持1周以后沒有明顯不適,可以開始散步、慢跑,逐漸增加距離。醫(yī)生建議每天運(yùn)動量控制在10000步以內(nèi),髖關(guān)節(jié)還原以后,3個月以內(nèi)盡量避免對抗性的劇烈運(yùn)動,可以參加散步、游泳、慢跑等康復(fù)訓(xùn)練。髖關(guān)節(jié)滑膜炎癥狀緩解以后,患者可以做靠墻近蹲,訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)周圍的力量,避免下肢肌肉發(fā)生萎縮。
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