長時間彎腰，可能會產(chǎn)生以下后果：1、腰肌勞損：長期彎腰，腰部肌肉處于過度負重狀態(tài)，易導(dǎo)致腰肌勞損，從而表現(xiàn)為腰部疼痛、腰部肌肉僵硬、腰椎活動受限；2、腰椎疾?。喝缪甸g盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫癥等，如果病變在肌肉勞損的基礎(chǔ)上進一步加重，可能會發(fā)生以上疾病。髓核組織突出后會壓迫脊髓神經(jīng)根等，而椎管也會繼發(fā)性發(fā)生骨質(zhì)增生，導(dǎo)致椎管狹窄。椎體間會發(fā)生相對移動，出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、椎體滑脫，從而進一步壓迫脊髓神經(jīng)，造成嚴(yán)重的腰部疼痛、活動受限，或下肢放射痛、麻木，以及下肢無力、肌肉萎縮等表現(xiàn)。嚴(yán)重者會出現(xiàn)大小便等功能障礙，甚至可以出現(xiàn)下肢跛行。因為長時間彎腰可導(dǎo)致上述嚴(yán)重不良后果，所以平時生活中應(yīng)避免長時間彎腰。建議定期活動腰部，并改善不良姿勢，同時加強腰背肌力量和強度的訓(xùn)練，如小燕飛訓(xùn)練可以增強腰椎肌肉力量和強度。