芝麻的功效有以下幾個方面：1、潤腸通便：因為芝麻當(dāng)中富含一定量的油脂，能夠很好地潤滑腸道，促進(jìn)糞便的排出。因此對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)食用一些芝麻，補(bǔ)充油脂，潤滑腸道，促進(jìn)糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面的功效非常明顯；2、緩解疲勞：芝麻當(dāng)中含有的油脂，每1g能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。因此經(jīng)常體力勞動，或者是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，適當(dāng)吃一些芝麻，補(bǔ)充適量的脂肪，為身體供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面都有著積極的作用；3、促進(jìn)代謝：芝麻當(dāng)中的脂肪還能夠很好地促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，在提高機(jī)體整體代謝調(diào)節(jié)水平方面也有著積極作用；4、美容養(yǎng)顏：芝麻當(dāng)中還富含一定量的維生素E，能夠很好地清除自由基，進(jìn)而發(fā)揮出抗氧化、抗衰老的作用，使得皮膚變得更加紅潤、細(xì)膩、白皙和富有彈性，進(jìn)而能夠發(fā)揮出比較好的美容養(yǎng)顏的作用。