心緊張發(fā)慌是交感神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，大多發(fā)生于緊張焦慮的時(shí)候或者能夠引起交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)下，比如血壓突然升高或者突然遇到大的應(yīng)激事件，需要突然增加抵抗力或者逃跑戰(zhàn)斗能力的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮就會(huì)感覺(jué)到心緊張、發(fā)慌。首先要明白心緊張、發(fā)慌實(shí)際上是身體對(duì)于環(huán)境做出的適應(yīng)性表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)心緊張、發(fā)慌的時(shí)候不要著急，先看是不是有能夠引起焦慮的原因，針原因進(jìn)行處理和面對(duì)解決，心緊張發(fā)慌就自然得到改善了。特殊情況的時(shí)候，比如血壓確實(shí)很高又沒(méi)有得到很好的管理，需要解決引起高血壓的問(wèn)題。莫名其妙的心緊張、發(fā)慌，要看是不是真的心臟或者內(nèi)分泌發(fā)生了病理改變，必要的時(shí)候可以到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查和診斷。 由于焦慮期所引起來(lái)的心緊張發(fā)慌，除了面對(duì)和解決引起焦慮的問(wèn)題之外，也可以做適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，比如呼吸訓(xùn)練、鼻子吸氣、嘴巴呼氣、慢慢的吸氣和慢慢的呼氣或者憋一下氣，都會(huì)很快的使緊張、發(fā)慌的癥狀得到及時(shí)改善。