心緊張發(fā)慌是交感神經興奮的表現，大多發(fā)生于緊張焦慮的時候或者能夠引起交感神經興奮的狀態(tài)下，比如血壓突然升高或者突然遇到大的應激事件，需要突然增加抵抗力或者逃跑戰(zhàn)斗能力的時候，交感神經興奮就會感覺到心緊張、發(fā)慌。首先要明白心緊張、發(fā)慌實際上是身體對于環(huán)境做出的適應性表現。當出現心緊張、發(fā)慌的時候不要著急，先看是不是有能夠引起焦慮的原因，針原因進行處理和面對解決，心緊張發(fā)慌就自然得到改善了。特殊情況的時候，比如血壓確實很高又沒有得到很好的管理，需要解決引起高血壓的問題。莫名其妙的心緊張、發(fā)慌，要看是不是真的心臟或者內分泌發(fā)生了病理改變，必要的時候可以到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查和診斷。 由于焦慮期所引起來的心緊張發(fā)慌，除了面對和解決引起焦慮的問題之外，也可以做適當的放松訓練，比如呼吸訓練、鼻子吸氣、嘴巴呼氣、慢慢的吸氣和慢慢的呼氣或者憋一下氣，都會很快的使緊張、發(fā)慌的癥狀得到及時改善。