除吃藥以外，還有很多方法可以降低血壓，即生活方式的改善，具體如下：1、控制體重：通過體重控制，減輕身體過多的脂肪含量，會有利于血壓的控制；2、飲食控制：對于高血壓的患者，飲食中鹽的攝入量要十分嚴格，一天鹽的攝入應(yīng)該控制在6g以內(nèi)，對于血壓降低具有十分重要的好處。不僅是在炒菜時加入鹽，還包含咸的調(diào)味品以及醬油等，均要計算在6g范圍之內(nèi)；3、注意休息：保證睡眠，有些血壓升高的患者因為長期睡眠不足，而引起血壓調(diào)節(jié)異常，從而出現(xiàn)高血壓，血壓與睡眠之間具有十分直接的關(guān)系；4、有氧運動：對于高血壓的患者進行每周至少3次，每次至少30分鐘以上的有氧運動，對于血壓控制十分重要。