12歲的孩子想長得更高一些，具體方法如下： 1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：要做到科學(xué)合理的營養(yǎng)搭配，既要吃富含多種維生素、礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，同時(shí)也要進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛羊肉、海產(chǎn)品，對于促進(jìn)孩子身高增長有一定益處； 2、制定科學(xué)合理的作息習(xí)慣：要保證孩子充足的睡眠，入睡時(shí)間不能過晚，不建議超過10點(diǎn)以后讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)每天的睡眠時(shí)間要保證在8個(gè)小時(shí)以上，這樣才能保證孩子身體生長發(fā)育所需要的足夠的睡眠時(shí)間。生長激素在孩子睡眠中分泌的量相對較多，所以保證充足的睡眠對于促進(jìn)孩子身高增長非常有益處； 3、加強(qiáng)體育鍛煉：孩子每天都要有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、騎自行車，有氧運(yùn)動(dòng)也能有效地刺激生長激素的分泌，能夠促進(jìn)孩子身高的增長。