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如何預(yù)防腰椎管狹窄癥
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 王居勇 主任醫(yī)師
間盤部位的退變狹窄引起后方腰椎的骨性結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,增生、韌帶增厚造成椎管狹窄。人最好處于平衡狀態(tài),這樣才能減少腰部各個(gè)部位的受力異常導(dǎo)致的骨性增生,韌帶增厚。具體如下:
1、坐得較直,不能歪坐,坐沙發(fā)的人容易窩在沙發(fā)里,腰背部力量會(huì)受到異常應(yīng)力。異常應(yīng)力會(huì)導(dǎo)致腰后方的黃韌帶增厚,腰部小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。神經(jīng)部位增生引起的椎管狹窄較嚴(yán)重;
2、不能彎著腰拿墩布,墩布一般都較短,給家里添置這些東西時(shí),一定要買長(zhǎng)墩布,干起活來(lái)不用彎腰,這樣才能減少腰損害;
3、減少?gòu)澭|西,輕東西無(wú)所謂,較沉重的東西偶爾使勁抬一次沒(méi)有太大問(wèn)題,但是長(zhǎng)期操作會(huì)造成腰背部的肌肉、韌帶、小關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重,這樣容易引起韌帶骨性結(jié)構(gòu)增生,這些增生是向腰椎管里增生,容易壓迫神經(jīng)。所以彎腰抬重物是不對(duì)的,正確方法是先蹲下,蹲下后抬重物,腰盡可能保持直,這樣腰椎結(jié)構(gòu)始終保持平衡結(jié)構(gòu),不受異常應(yīng)力影響,能延緩腰椎退行性疾病。
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