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枇杷能減肥嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
枇杷并不能幫助減肥,枇杷是一種營養(yǎng)豐富的水果,含有豐富的膳食纖維,以及一定的果糖、葡萄糖,而且枇杷具有潤肺的功效。當(dāng)咳嗽的時(shí)候,飲用枇杷膏、枇杷露以后有一定的治療呼吸道炎癥的作用。枇杷之所以不能夠減肥是因?yàn)椴⒉荒軒頍崃康臏p少攝入,也不能增加能量的消耗。由于肥胖最主要的病因是長期的熱量攝入大于消耗的熱量,過多的熱量則以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi),從而帶來肥胖。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。枇杷只能帶來營養(yǎng)以及一定的營養(yǎng)補(bǔ)充,但是并不能幫助消耗熱量。要想控制好體重,使得體重下降,最根本的方法是健康的生活方式和均衡、營養(yǎng)地吃東西,例如少油、少鹽、少糖,避免熱量攝入過多。還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛行У倪\(yùn)動(dòng)能幫助消耗熱量,應(yīng)該堅(jiān)持每周5次以上,每次40-60分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要有效,以心率作為標(biāo)準(zhǔn),要達(dá)到170減年齡的數(shù)值。運(yùn)動(dòng)的形式可以根據(jù)自己的喜好,比如快走、慢跑,游泳、跳繩,甚至是各種器械,長期堅(jiān)持才能幫助患者控制好體重。另外還要注意規(guī)律的作息、充足的睡眠,心理的平衡同樣重要。減重、減肥沒有捷徑,需要科學(xué)的方法。
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