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吃什么食物容易胖起來
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參與醫(yī)生
山東省立醫(yī)院 袁媛 副主任醫(yī)師
容易發(fā)胖的食物,通常有以下幾種:1、高油、高糖的食物:如蛋糕,含有動物奶油或植物奶油,油脂的含量比較高,額外添加了大量糖,整個的熱量較高,經(jīng)常吃會容易發(fā)胖;2、高油脂食物:油炸食品、精加工的薯片、薯?xiàng)l、辣條,油脂的含量是比較高。1g脂肪提供的熱量是9大卡,是蛋白質(zhì)和碳水化合物的2倍;3、空熱量食物:只有熱量沒有其他的營養(yǎng)素,酒精和酒類飲料,1g酒精提供的熱量是7大卡,比碳水化合物和蛋白質(zhì)都要高,僅次于脂肪。
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