腰椎的問(wèn)題會(huì)有很多，最常見(jiàn)的是腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出，腰肌勞損指的是棘上韌帶炎或棘間韌帶炎。其實(shí)是因?yàn)槠綍r(shí)腰部肌肉有退化，沒(méi)有主動(dòng)預(yù)防的能力、預(yù)防外力的能力。如長(zhǎng)期的一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)期前屈位的姿勢(shì)，背著弓，像學(xué)生學(xué)習(xí)，或看電腦、工作時(shí)，長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)棘上韌帶和棘間韌帶長(zhǎng)期就處于牽拉狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致一定的慢性炎癥和出血，就會(huì)導(dǎo)致棘上韌帶炎，即腰肌勞損。腰椎間盤(pán)突出是腰椎反復(fù)應(yīng)力導(dǎo)致髓核向后突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致一系列癥狀。其實(shí)都與平時(shí)的工作方式、生活方式的不合理有關(guān)系。所以平時(shí)要加強(qiáng)主動(dòng)的功能鍛煉，經(jīng)常倒走，或小燕飛，或平板支撐，有條件的話可以進(jìn)行游泳，把后邊的腰背肌變得更強(qiáng)大，在一定程度上抵消反復(fù)的應(yīng)力刺激，不至于產(chǎn)生早期退變。腰背部不適如炎癥或突出，主要是姿勢(shì)性預(yù)防，平時(shí)提高主動(dòng)鍛煉。