如果胸部?jī)H僅是輕度下垂，通過(guò)鍛煉、按摩，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢曰謴?fù)。如果胸部出現(xiàn)了重度下垂，一般只能依靠整形美容的方法進(jìn)行恢復(fù)，主要分析如下：一、輕度下垂，可以通過(guò)以下3個(gè)方面恢復(fù)：1、鍛煉：局部的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善乳房下垂的癥狀。通過(guò)比較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和堅(jiān)持，就可以使乳房輕度下垂逐漸恢復(fù)；2、按摩：按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳房自我修復(fù)功能的啟動(dòng)，在一定程度上起到調(diào)整乳房外形的作用，對(duì)于乳房的下垂也有一定程度的恢復(fù)作用；3、適當(dāng)飲食：注意補(bǔ)充維生素A、維生素E、維生素B6之類的維生素，并且可以增加肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。維生素A、維生素E、維生素B6和女性內(nèi)分泌有關(guān)系，攝入足夠的維生素能夠維持乳房的正常的生理代謝，保持乳房的外形，有助于乳房下垂的恢復(fù)。當(dāng)然此時(shí)額外增加肉，奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，也有助于恢復(fù)乳房正常的形態(tài)。二、重度下垂：如果乳房由于喂奶或者年齡的原因出現(xiàn)重度的下垂，此時(shí)最佳的方法是采用整形美容的手段進(jìn)行調(diào)整，整形美容包括乳房的懸吊手術(shù)以及隆胸手術(shù)等，這些方法都非常有效。