收藏 手機看

分享

膝蓋退行性變鍛煉方法

參與醫(yī)生

膝蓋退行性變是老年人軟骨磨損導致,應該以不負重的肌肉的鍛煉為主,常見的鍛煉方法如下:1、游泳、踩水:患者膝蓋退行性變首選的鍛煉方法是游泳,可以做各種姿勢的游泳,若不能游泳,可以做踩水的鍛煉,都可以增加膝關節(jié)周圍的肌肉力量,且不增加膝關節(jié)的磨損;2、平地適度跑步:若患者未進行劇烈跑步且時間較短,能刺激膝蓋軟骨增生、膝蓋周圍肌肉力量,當患者膝蓋周圍肌肉力量較強時,即使膝蓋出現(xiàn)退行性病變,但是疼痛感較弱。另外,部分患者雖然膝蓋磨損較嚴重,但是因為經(jīng)常跑步,使肌肉力量較強,通常疼痛感較弱,所以患者首選游泳、踩水等鍛煉,自選進行平地適度的跑步鍛煉。
相關視頻