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低壓90怎么調養(yǎng)
- 低壓90怎么調養(yǎng)
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 范書英 主任醫(yī)師
低壓90mmHg,說明舒張壓已經到了高血壓的診斷標準。這個時候一定要加以重視,要給予非藥物的治療方案,主要包括飲食、運動、情志、戒煙戒酒。具體如下:1、增加蔬菜水果的攝入:包括大白菜、油菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、蘆筍、萵筍、竹筍、蒜苔、西蘭花、菜花、土豆,洋蔥、青椒等等。水果有蘋果、櫻桃、草莓、獼猴桃、橘子、橙子等等,一定要增加蔬菜水果的攝入,要減少淀粉類食物的攝入;2、攝入蛋白:減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入,包括油炸類、烘烤類、奶油類、糕點類,盡量少食用或者不食用,避免用肥油炒菜,避免吃肥肉,同時要增加運動,不要久坐不動,要保持心態(tài)的穩(wěn)和,不要情緒大起大落,同時要戒煙戒酒。
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