身體亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法包括以下幾種： 1、無論是亞健康調(diào)理、養(yǎng)生調(diào)理，心態(tài)是處于第一位的因素。保持一個良好的心態(tài)是調(diào)節(jié)亞健康、養(yǎng)生長壽的重點(diǎn)。有一個健康、樂觀、向上積極的心態(tài)，有一個任勞任怨的心態(tài)，是克服亞健康，防止出現(xiàn)倦怠、乏力癥狀的最重要因素； 2、睡眠：良好充沛的睡眠是改變亞健康狀態(tài)的一個重要方法，所以睡眠遠(yuǎn)比吃飯重要。對于亞健康調(diào)理來講，寧愿少吃一頓飯，也要保證足夠睡眠； 3、適量運(yùn)動：結(jié)合年齡、喜好、體質(zhì)、特長方面選擇適合自己的一種運(yùn)動方法，運(yùn)動量以運(yùn)動后不感覺特別疲倦、勞累或誘發(fā)疾病為主； 4、飲食：注意合理膳食，別吃生冷、少吃辣椒、羊肉辛辣刺激性食品，也會讓亞健康狀態(tài)改變。