-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
睡前多久不能吃東西
- 睡前多久不能吃東西
-
參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 張昊 主任醫(yī)師
睡前最好3-4個(gè)小時(shí)之內(nèi),至少2小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食過(guò)多食物,睡前進(jìn)食常見(jiàn)可能造成的影響如下:1、影響食物消化,因?yàn)閿z入食物以后,整個(gè)胃腸道要發(fā)揮消化、吸收的作用。整個(gè)消化、吸收的過(guò)程包括胃腸道的蠕動(dòng)對(duì)于食物的機(jī)械性攪拌、切碎,同時(shí)根據(jù)攝入的食物的不同,人體會(huì)自動(dòng)分泌消化酶對(duì)食物進(jìn)行消化,消化酶與食物充分接觸、攪拌,形成消化食物和消化酶混合的食糜,排到十二指腸,逐步到達(dá)小腸,小腸對(duì)已經(jīng)消化的食物進(jìn)行吸收,此過(guò)程需要一定的時(shí)間,一般固體的食物在胃內(nèi)排空的時(shí)間大概是3-4個(gè)小時(shí);2、如果睡覺(jué)之前的3小時(shí)之內(nèi),比如進(jìn)食后1個(gè)小時(shí)就睡覺(jué),胃內(nèi)的食物還沒(méi)有充分?jǐn)嚢?,胃還沒(méi)有排空,在睡眠時(shí)由于體位和神經(jīng)系統(tǒng)的作用可能導(dǎo)致胃內(nèi)的食物反流到食管中,一方面造成食管黏膜的損傷,另一方面容易引起嗆咳窒息。長(zhǎng)此以往可能出現(xiàn)消化功能紊亂、消化不良、胃炎等情況,甚至產(chǎn)生疾病。所以建議睡前的3-4小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食,如果有饑餓感,可以少吃一點(diǎn)食物,不要吃得過(guò)飽,也不要吃不易消化的食物,比如肉類(lèi)以及蛋白質(zhì)含量過(guò)多的食物。
相關(guān)視頻