如果動脈硬化僅表現為頸動脈粥樣硬化，尚未合并有心臟，腦動脈嚴重的疾病，可以參加多種多樣的運動，譬如快走、慢跑、爬山、游泳、跳舞，甚至于各類球類運動，只要是有氧運動都適合進行?？梢酝ㄟ^提高機體免疫力強化心肺功能，同時可以達到降低膽固醇，降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白有利的影響和作用，也更加有利于控制的體重和血壓。 通過運動鍛煉可以改善血液循環(huán)，可以加強血管的彈性，進一步達到防止動脈硬化的目的。但是還是要根據年齡以及個人的喜好和合并癥加以考慮，如果是老年人則會建議進行快走，或者是踏車、健身操。如果是年輕人，慢跑、爬山、游泳、跳舞、球類運動都可以進行。一般運動的頻率是3-5天/周比較合適，運動時間則可以根據個體情況，選擇30-90分鐘/次，根據個體的耐力，心肺功能而定，運動前后最好有熱身運動和整理運動。對于熱身運動和整理運動，大約5-10分鐘/次左右即可。 運動時穿著需要輕便，需要適合肢體活動，并需要避免骨骼肌肉損傷。如果有下肢動脈硬化，或者甚至于出現下肢動脈閉塞比較嚴重的情況，則需要加強下肢運動。加強下肢運動最好的辦法是走路、步行，也可以踏車，一般如果下肢動脈硬化比較嚴重，往往全身動脈都會存在硬化，尤其是心臟動脈和腦動脈。所以在鍛煉的時候，一定要考慮到全身功能。如果有存在心功能不全，存在腦卒中的風險，必須要在解決基礎問題的情況下，才可以進行適當的鍛煉。