扭腳了以后，其實(shí)最主要的應(yīng)該是休息和制動(dòng)，這個(gè)時(shí)候如果過(guò)多活動(dòng)，可能會(huì)造成進(jìn)一步的損傷。所以首先不可以進(jìn)行走動(dòng)或者活動(dòng)，不要覺(jué)得不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不好的影響，這時(shí)候需要你休息，然后在24小時(shí)內(nèi)需要進(jìn)行冰敷，以減少毛細(xì)血管的進(jìn)一步的擴(kuò)張和出血，也可以用繃帶進(jìn)行固定，也是減少進(jìn)一步出血。當(dāng)24小時(shí)以后，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱敷，也可以用一些外用的活血化瘀的中藥進(jìn)行按摩，同時(shí)可以用針刺或者針刀，甚至火針對(duì)局部的軟組織損傷進(jìn)行干預(yù)，可能起到緩解癥狀，以及減少病程的作用。