晚上睡覺出現(xiàn)煩躁不安的主要原因如下：1、情緒因素：如果白天受到刺激或不開心等消極情緒影響，可導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。建議調(diào)整情緒，通過自我暗示或脫敏療法等進(jìn)行心理治療，從而改善癥狀；2、環(huán)境因素：環(huán)境吵鬧或溫度不適均可造成煩躁不安的癥狀。建議調(diào)整環(huán)境，保持黑暗和安靜，其環(huán)境可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素，有效改善改善睡眠；3、身體因素：可能出現(xiàn)心臟的不適，包括胸悶、心悸，頭部不適包括頭痛、頭暈、頭脹，以及腹脹、腹痛等癥狀，均可導(dǎo)致煩躁不安而無法入睡。建議進(jìn)行對(duì)癥治療，調(diào)整身體不適癥狀；4、不良習(xí)慣：如果睡前飲用奶茶、咖啡、可樂，甚至酒精等興奮神經(jīng)類飲品，也會(huì)引起晚上煩躁不安。建議糾正不良習(xí)慣，睡前可以喝牛奶、蜂蜜水改善睡眠，同時(shí)可以通過泡腳、洗熱水澡等提高睡眠質(zhì)量。