懷孕恥骨痛主要通過(guò)減少勞累，站、坐、躺都要講究一定的方式，必要的時(shí)候用骨盆收腹帶或者托腹帶來(lái)緩解。部分孕婦因?yàn)樘ケP(pán)分泌的松弛素作用，使骨關(guān)節(jié)松弛，骨關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離的疼痛。恥骨聯(lián)合的疼痛會(huì)引起活動(dòng)受限，導(dǎo)致翻身也會(huì)受到一定的影響，還會(huì)伴有大腿根部或者腰骶部的疼痛。緩解懷孕恥骨主要通過(guò)以下幾個(gè)方式去緩解：一、減少勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間走路、站立等情況。盡量穿比較軟的平底鞋，走路起來(lái)會(huì)緩沖壓力。1、站：站立的時(shí)候要把重心分散在兩個(gè)腳上，不要集中在一側(cè)的下肢，這樣也會(huì)減少疼痛；2、坐：坐的時(shí)候在腰骶部放一個(gè)小靠墊，也會(huì)減輕恥骨疼；3、躺：睡覺(jué)的時(shí)候以側(cè)臥為主，在兩腿之間夾一個(gè)枕頭，這樣也可以緩解疼痛。二、輔助工具：如骨盆收腹帶或者托腹帶，使骨盆相對(duì)固定，把腹部托起來(lái)也可以減少對(duì)于恥骨聯(lián)合的壓迫，這樣才能緩解疼痛。三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕期期間，盡量在早期的時(shí)候就開(kāi)始進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆周圍的肌肉，使肌肉比較健壯，減少恥骨聯(lián)合分離嚴(yán)重的程度。四、合理飲食：保證飲食合理，以免孩子過(guò)大，減少對(duì)骨盆的壓力，同樣也會(huì)減少恥骨聯(lián)合分離的發(fā)生率或者減輕癥狀。