減肥患者一般不建議食用過(guò)多的瓜子，瓜子中含有的油脂成分很高，油脂提供給人體的能量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的1倍。所以盡管瓜子看著很小，但是吃的多了以后，油脂攝入就會(huì)過(guò)多，一般20粒瓜子相當(dāng)于一勺食用油，所以減肥患者一般不建議使用。減肥的患者，除了不吃瓜子以外，還應(yīng)該進(jìn)行總大卡的控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，一開(kāi)始可以選擇一些有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場(chǎng)舞，可以提高患者的興趣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，提高了自律性，此時(shí)可以挑選一些自律性要求很高的項(xiàng)目，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車等，每天的入量要少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。如果患者平時(shí)吃的瓜子過(guò)多，就會(huì)造成肥胖，因?yàn)楣献又械挠椭煞诌^(guò)高。