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快走能瘦腿嗎
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參與醫(yī)生
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 于冬梅 副主任醫(yī)師
快步走會得到非常好的減肥塑形效果,但是求美者要了解,進行快步走會導致小腿肌肉會在這段時間內(nèi)急劇收縮、有力量,而且隨著長時間快步走,肌肉會有一定的發(fā)達作用。建議求美者在運動后對肌肉拉伸,讓肌肉有一定體積的控制性生長,對于整體脂肪消耗也會起到相應的作用。隨著脂肪消耗,肌肉緩慢增大,可以達到瘦腿效果,但是建議求美者要選擇專業(yè)、放松的治療。有很多求美者運動完后休息、躺下,或者找地方正常喝水、嘮會嗑,這樣不對。正常運動后必須進行放松訓練,才能保證整個訓練后,肌肉體積不會明顯增多。如果肌肉體積明顯增大,反而沒有瘦腿功能,會導致相應位置變粗。快走能瘦腿,但是必須嚴格、科學地進行鍛煉,才能達到瘦腿效果。同時減肥瘦身需要管住嘴、邁開腿,要對能量攝入、平時日常吃的東西進行嚴格控制。
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