對(duì)眼睛最好的水果首選是藍(lán)莓，藍(lán)莓含有豐富的花青素，有很好的抗氧化作用，對(duì)于眼睛有非常好的作用，對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，對(duì)于晶狀體的營(yíng)養(yǎng)，都有非常好的抗氧化作用，所以首選是新鮮藍(lán)莓，每天吃10g左右。如果吃的量太大，藍(lán)莓有一些酸味，可能引起胃部的不太舒服的感覺(jué)，因?yàn)樘崃丝赡艽碳の杆帷Ａ硗馄渌暮懈缓S生素C、維生素B1的水果，比如橘子、香蕉、蘋果等，對(duì)眼睛都有營(yíng)養(yǎng)作用。所以飲食、水果、蔬菜比較均衡，對(duì)眼睛都有幫助，現(xiàn)在比較推崇的主要是藍(lán)莓。