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孕婦喝酸奶好不好
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師
孕婦喝酸奶是一個好習慣,在孕期建議適當多喝牛奶和酸奶,因為孕期容易發(fā)生缺鈣的現(xiàn)象,所以要求補鈣量每天能達到1000-1200mg。一般從飲食中獲得的鈣最大量可以達到600mg,含鈣比較豐富食物有牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮等。有些女性對于牛奶可能有乳糖不耐受的表現(xiàn),也可以通過喝酸奶進行替代,雖然酸奶的含鈣量并沒有牛奶那么多,但是仍然是一種比較好的可以替代牛奶的食品。所以如果孕婦喝牛奶出現(xiàn)腹脹甚至腹瀉的癥狀,可以通過喝酸奶來取代。建議喝無糖酸奶,如果孕期血糖正常,體重增長也不快,也可以喝含糖酸奶,但是由于含糖酸奶中的糖分含量較高,而孕期又需要適當控制血糖和體重。所以對于喜歡喝酸奶的女性,可以適當嘗試減少含糖酸奶的攝入,可以喝無糖酸奶,在補鈣的同時還可以減少糖分攝入。
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