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腰間盤突出腰椎狹窄怎樣運(yùn)動
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參與醫(yī)生
河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 馬雷 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出、腰椎管狹窄的患者,可以進(jìn)行的運(yùn)動方式包括游泳等。腰椎間盤突出和腰椎管狹窄,往往在進(jìn)行負(fù)重或者長距離行走以后,可以出現(xiàn)相應(yīng)的腰痛和下肢疼痛的癥狀。這個是由于腰部的應(yīng)力增加,誘發(fā)了相應(yīng)的突出部位,加劇對神經(jīng)的卡壓,從而出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。在運(yùn)動過程中,只要是直立行走或者直立奔跑這樣的運(yùn)動,對于椎間盤突出這樣的一個已經(jīng)既有的疾病狀態(tài)下,都會導(dǎo)致加重,所以游泳是比較健康的運(yùn)動方式。游泳時身體處于一個水平狀態(tài),腰部不受明顯的重力壓力,而且在游泳過程中,背部的肌群得到了一個明顯的鍛煉,背部肌群是維持腰椎穩(wěn)定性的一個重要的因素。因此通過游泳,第一可以緩解椎間盤的軸性的壓力,第二可以鍛煉背部的肌群,加固腰椎的穩(wěn)定性。所以游泳這樣的運(yùn)動,對于腰椎間盤突出和椎管狹窄的患者而言,是比較推薦的運(yùn)動方式。
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