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入睡難的原因
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 李穎 副主任醫(yī)師
入睡困難通常由較多原因?qū)е?,首先睡眠環(huán)境改變,如去新地方,包括倒時(shí)差等可導(dǎo)致睡眠異常。其次日間睡眠過(guò)多、體育活動(dòng)過(guò)少或者在白天、臨睡前服用興奮性飲料、藥物等,如紅牛、咖啡、濃茶,均可導(dǎo)致睡眠異常。部分患者入睡前觀看興奮性電影、恐怖小說(shuō),均可導(dǎo)致入睡困難。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)入睡困難伴精神壓力增大、精神情緒改變,則需要考慮精神性疾病可能,如焦慮、抑郁狀態(tài)等。所以一定要及時(shí)判斷入睡困難原因,培養(yǎng)良好生活習(xí)慣。上午可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,避免在睡前進(jìn)行過(guò)度體育鍛煉,每天應(yīng)定點(diǎn)入睡,避免服用興奮性飲料等。
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