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3 個(gè)動(dòng)作預(yù)防血管堵塞
- 3 個(gè)動(dòng)作預(yù)防血管堵塞
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參與醫(yī)生
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 李睿 主任醫(yī)師
經(jīng)常做這3個(gè)小動(dòng)作,能夠預(yù)防血管的堵塞。如果是心血管好發(fā)的人群,特別是中老年人,睡前常做這3個(gè)小動(dòng)作,能夠幫助身體預(yù)防血管的堵塞:1、仰臥時(shí),雙腿伸直抬高45度,堅(jiān)持20-30秒,堅(jiān)持做10個(gè);2、坐起時(shí),小腿的隨意下床2分鐘;3、平臥時(shí),腳尖繃緊,一繃一放,那熟練做30個(gè)。每天抽15分鐘的時(shí)間,做到這3個(gè)小動(dòng)作,3個(gè)動(dòng)作不難,堅(jiān)持做起來,就可能會(huì)對(duì)血管有一定的保護(hù)的作用。
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