30-35歲是人體鈣量的高峰，35歲以后鈣量逐年流失，如果沒有足夠的光照、足夠的運(yùn)動(dòng)，較容易出現(xiàn)骨量減少，甚至骨質(zhì)疏松的情況。在這種情況下，除平常的飲食、運(yùn)動(dòng)、光照，還可以選擇口服鈣劑的治療。鈣劑分為無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣。無(wú)機(jī)鈣最常見的是碳酸鈣、碳酸氫鈣、氫氧化鈣，這類鈣劑的鈣含量較高，比如碳酸鈣，含鈣量達(dá)到40%，但是胃腸吸收較差，容易引起便秘等情況。有機(jī)鈣包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣等，這類鈣口感比較好，胃腸道的反應(yīng)也較小，但是鈣含量沒有無(wú)機(jī)鈣高。所以針對(duì)40歲的女性，如果有胃腸道疾患，建議首選有機(jī)鈣，如果沒有胃腸道反應(yīng)，可以考慮首選無(wú)機(jī)鈣。