落枕是非常常見的一種狀況，表現(xiàn)為晨起后突然感覺到頸部疼痛和活動受限，此類落枕的患者可以不到醫(yī)院就診，也可以自行處理。最簡單的方法是可以自行按揉局部肌肉，因為落枕受累的肌肉主要是胸鎖乳突肌和斜方肌，因此可以沿著肌肉的走行進行逐步的按揉，也可以讓家人幫助進行肌肉的放松，如捏、拿捏。 還可以進行穴位的點揉，最常用的是點揉后溪穴。后溪是小指的后緣，掌指關(guān)節(jié)的后面有一個凹陷，可以按揉該穴位2-3分鐘。此外，還可以通過局部熱敷放松緊張的肌肉。通過以上幾種方法，大部分患者的落枕都可以得到解決。