使用益生菌后不能改善便秘，其實(shí)可能忽略大便形成最重要的因素是纖維素，纖維素很重要，其來(lái)源是在蔬菜中，比如菠菜、芹菜、青菜，纖維素含量很多。便秘時(shí)要補(bǔ)充大量纖維素，只有在大量補(bǔ)充纖維素的前提下，再使用益生菌才有效果，因?yàn)橐嫔枰w維素作為底物，否則一個(gè)人唱獨(dú)角戲，不會(huì)發(fā)生作用。所以便秘時(shí)一定要多補(bǔ)充富含纖維素的食物，除蔬菜外，粗糧比如紅薯、玉米，也含有大量纖維素。甜玉米的纖維素不足，可以食用老玉米，顆粒比較飽滿，吃起來(lái)有嚼勁，富含纖維素。