睡覺時(shí)候頻繁地出現(xiàn)抽筋，這是身體給的一個重要信號，說明體內(nèi)缺鈣，造成一過性低鈣血癥，應(yīng)該增加平時(shí)生活中飲食鈣的含量，提高鈣攝取量。應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、豆類食品，或者牛羊肉，以及海鮮、新鮮蔬菜、水果或者干果等，要講究均衡營養(yǎng)，根據(jù)自身的情況來選擇食物。機(jī)體能夠從食物中攝取的鈣大約為400毫克，因此應(yīng)額外補(bǔ)充600毫克左右的元素鈣，所以每天晚上睡覺之前或者晚飯時(shí)，應(yīng)該再服用碳酸鈣，這樣才能夠維持鈣代謝平衡。每天還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收，每天應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，讓陽光照射在裸露皮膚上，促使機(jī)體合成更多的維生素D，有利于預(yù)防夜間抽筋的現(xiàn)象。還應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，通過鍛煉使肌肉刺激骨骼更加健康，增強(qiáng)骨密度。我們應(yīng)該采取多種方法，預(yù)防抽筋發(fā)生，避免骨折出現(xiàn)。