-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
ω-3的好處有什么
- ω-3的好處有什么
-
參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 張妮 副主任醫(yī)師
ω-3主要的作用實(shí)際上就是人體當(dāng)中的一種脂肪酸,日常的食用油當(dāng)中被占有,尤其是火麻油、亞麻油、沙棘油當(dāng)中的含量會(huì)高一些。日常吃的花生油也會(huì)含有一些,主要是降低人體當(dāng)中低密度脂蛋白的水平。首先會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入一些含ω-3的一些食物或者是植物油,會(huì)有助于血脂,尤其低密度脂蛋白的下降,低密度脂蛋白下降之后就會(huì)保護(hù)血管,減少冠心病,以及腦血管病和其他系統(tǒng)、其他部位的血管疾病、動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外ω-3也會(huì)緩解體內(nèi)的一些炎癥反應(yīng),比如一些關(guān)節(jié)的疼痛,ω-3也有一定的緩解的作用,另外就是緩解頭疼,當(dāng)然這是余外發(fā)生的一些情況。另外額外補(bǔ)充ω-3,對(duì)于血壓、血糖的管理都是有幫助的,所以現(xiàn)在會(huì)通過在日常食用的植物當(dāng)中進(jìn)行一些選擇ω-3含量比較高的食物,比如說核桃油、亞麻油。也可以通過補(bǔ)充一些,含ω-3比較多的保健品,比如說深海魚油都是可以的。
相關(guān)視頻