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高密度脂蛋白低多吃什么
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 楊麗 主任醫(yī)師
高密度脂蛋白低,可以多食用幾種食物:1、蔬菜水果:要注意多食用新鮮的蔬菜、水果;2、粗糧或谷類:主食方面盡量多選擇粗糧,或谷物類食物。谷物類食物含有非飽和脂肪酸,非飽和脂肪酸在人體內(nèi)能起到一定調(diào)節(jié)血脂的作用。調(diào)節(jié)血脂作用包括降低膽固醇和低密度脂蛋白,且升高高密度脂蛋白。高密度脂蛋白在人體中是一種良好血脂成分,可以通過轉(zhuǎn)運(yùn)降低體內(nèi)的膽固醇含量,從而保護(hù)血管,降低心梗、腦梗,或其他血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn);3、深海魚油等:高密度脂蛋白低,可以食用深海魚油或魚身上魚油含量比較高的部位,此類食物含有不飽和脂肪酸和亞油酸等成分,可以達(dá)到調(diào)整血脂的作用;4、茶類飲品:部分黑茶或普洱茶,有一定功效能調(diào)節(jié)高密度脂蛋白的水平,可以達(dá)到降低低密度脂蛋白或膽固醇的作用。
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