降低龜頭敏感性的主要鍛煉方法是行為療法。行為療法是通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，降低龜頭敏感性、延長射精潛伏期、增強(qiáng)控制射精能力，通常應(yīng)用的技術(shù)是停動(dòng)技術(shù)和擠捏技術(shù)。具體的方法有以下幾種：1、停動(dòng)技術(shù)：在性伴侶的刺激下，當(dāng)射精即將來臨時(shí)停止刺激，射精感消失以后重復(fù)刺激，往往重復(fù)三次直到射精；2、擠捏技術(shù)：與停動(dòng)技術(shù)類似，在性伴侶的刺激下，當(dāng)射精感來臨時(shí)通過擠捏龜頭和系帶，達(dá)到降低龜頭敏感性的目的。3、性交前手淫：在日常生活中一些年輕患者可應(yīng)用性交前手淫的方式，在性交前數(shù)小時(shí)進(jìn)行手淫，再進(jìn)行性生活，可以降低龜頭的敏感性；4、明確性興奮點(diǎn)：可讓患者明確自己的性興奮點(diǎn)，在整個(gè)性生活過程中讓性興奮點(diǎn)低于射精強(qiáng)度；5、其他技術(shù)：如改變體位，在陰道完全松弛以后再插入或使用安全套來降低龜頭的敏感性；6、物理方法：有一些患者使用儀器來協(xié)助鍛煉龜頭，此種物理學(xué)方法的作用機(jī)制與行為療法類似。行為療法降低龜頭的近期療效大概為50%-60%，而遠(yuǎn)期療效尚需要進(jìn)一步總結(jié)。