上夜班白天睡覺也是熬夜，因為人類習(xí)慣是日出而作、日落而息，夜間應(yīng)該是睡覺、恢復(fù)體力的時間，臟器的休息、功能的修復(fù)、大腦的信息整合、免疫蛋白的增加等都是在夜間睡眠情況下進(jìn)行。值夜班會打亂生物鐘，打亂生理功能活動，白天補覺效果不好，受干擾、睡得不踏實、修復(fù)功能做的不完全，功能的恢復(fù)也欠佳，大腦信息的整理、免疫蛋白的增加都會受到影響。因此應(yīng)該調(diào)整夜班，不要長期值夜班。在一段時間熬夜以后，白天休息不好的情況下，還應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行補救，進(jìn)行調(diào)整、勞逸結(jié)合、鍛煉身體、營養(yǎng)支持療法等，以及對癥處理，才能保證身心健康，完成正常生活、工作和學(xué)習(xí)。