睡覺前喝適量純牛奶對身體有好處，主要體現在以下方面：1、安神助眠：純牛奶中富含有一定量的氨基酸，能有效地調節(jié)神經系統(tǒng)的代謝。對于心神不寧、心煩意亂、失眠多夢、睡眠質量比較差的人群，睡覺前喝適當純牛奶，有安神助眠、提高睡眠質量的好處；2、提高免疫力：純牛奶能為機體補充優(yōu)質蛋白質，為體內免疫物質的形成提供豐富的原料。對于抵抗力低下、容易生病的人群，睡覺前適當喝純牛奶，在增強機體免疫力方面有積極作用；3、預防和緩解骨質疏松：睡覺前適當地喝純牛奶，能夠為機體補充一定量的鈣質，并且純牛奶中的鈣、磷比例適當，吸收率比較高，在預防和緩解骨質疏松、防治腰膝酸軟方面有積極作用。