心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，也是人最重要的器官，所以保養(yǎng)心臟要從平時(shí)做起，要做到以下幾點(diǎn)： 1、保持一種健康的生活方式，要合理飲食，所謂合理飲食就是要求低鹽、低脂。所謂的低鹽就是一天不超過(guò)6g鹽，6g鹽即一個(gè)啤酒瓶蓋的鹽量。平時(shí)可以多吃蔬菜、水果等堿性食物，對(duì)心臟、血管都有保護(hù)作用； 2、有氧運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大心臟吃不消，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小又起不到鍛煉心臟的作用。所謂的中等強(qiáng)度就是運(yùn)動(dòng)之后感到稍微有點(diǎn)累并微微出汗，3-5分鐘之內(nèi)能夠恢復(fù)過(guò)來(lái)，精神也重新飽滿，這就是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)； 3、戒煙限酒，煙會(huì)引起肺、心臟、外周血管嚴(yán)重的危害，會(huì)引發(fā)肺癌、冠心病、中風(fēng)等。喝酒對(duì)于心臟不利，可以導(dǎo)致酒精性心肌病，還會(huì)引起血壓升高，所以不建議喝酒。喝白酒一天不要超過(guò)一兩，紅酒一天不要超過(guò)二兩，啤酒不要超過(guò)三兩； 4、保持平和的心態(tài)，如果人每天處于一種焦慮狀態(tài)，血壓會(huì)很高會(huì)引起各種各樣的不適，心態(tài)平和對(duì)心臟有保護(hù)作用； 5、充足的睡眠對(duì)身體起到保護(hù)作用。睡眠不好會(huì)引起頭痛、眼花、胸悶、胸痛，所以充足的睡眠使人能夠恢復(fù)到最佳的工作狀態(tài)。 保護(hù)心臟非常有必要，所以希望大家能夠保持健康的生活方式，起到保護(hù)心臟的作用。