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向心性肥胖能減下來嗎

參與醫(yī)生

武漢大學中南醫(yī)院 孫蘇欣 主任醫(yī)師
絕大多數向心性肥胖都能減下來。具體如下:1、飲食原因:現在生活節(jié)奏增快、經濟水平發(fā)達,其經常在外就餐,高油膩、高熱量的食物攝入過多而運動過少,還有辦公自動化和家庭自動化的進展,使人吃得多,而體力消耗的機會少,多數人都變得肥胖,其也容易滋生糖尿病和心腦血管疾病,故一定要想辦法減下來。對于向心性肥胖,主要是要控制飲食、增加運動,即吃動平衡,少吃高熱量、高油膩的食物以及精致的碳水化合物的食物,多吃粗糧、雜糧。而且要做到飯后30-40分鐘去盡量運動,運動時間可以控制到0.5-1個小時,運動量可以因人而異,但需要運動到微出汗的情況,才能使攝入的高熱量食物再通過運動將其消耗。若不如此做,高熱量食物攝入過多而消耗過少,或是不給機會去消耗,這些食物會以能量的形式儲存在脂肪組織里,即合成脂肪增加,而且脂肪多在腹部,從而引起向心性肥胖;2、疾病原因:還有一種是疾病引起的向心性肥胖,如肥胖性糖尿病伴有胰島素抵抗,胰島素抵抗可以促進脂肪在腹部的堆積,脂肪在腹部的合成增加。還有皮質醇增多癥患者體內的皮質醇激素增加,其也可以促進腹部脂肪的堆積而形成向心性肥胖。還有部分疾病必須要用外源性糖皮質激素治療,而糖皮質激素也會促進向心性肥胖。根據這些原因,更要進一步合理安排運動,若能治療和消除原發(fā)疾病,向心性肥胖也能夠糾正。因此絕大多數的向心性肥胖可以糾正。
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