男性的生理需求一般在50歲以后開始逐步下降，70歲以后可能會消失，70歲以后的老人僅有少部分仍保持性需求。隨著年齡增長，身體各方面的機(jī)能減退，包括性能力，這是一個自然規(guī)律，所以不需要特別擔(dān)心或者焦慮。日常生活中可以采取一些鍛煉措施來改善這種狀況，延緩性能力下降的速度。首先在日常生活中應(yīng)當(dāng)有一種健康的生活方式、良好的心理狀態(tài)，比如戒除煙、酒，忌食辛辣、刺激的食物。如果有糖尿病、心臟病、動脈粥樣硬化等疾病，要及時進(jìn)行處理、控制，因為這些疾病可能會對性能力產(chǎn)生影響。平時要做好局部和全身的肌肉訓(xùn)練，通過訓(xùn)練改善性能力，主要的鍛煉方法是有氧運動，通過有氧運動改善性能力，有氧運動的特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，常見的有氧運動包括游泳、登山、慢跑、健步走等。