孕婦如果胖了主要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行體重控制。孕婦在孕期長(zhǎng)得比較多，比較胖的減肥方法如下：1、調(diào)整飲食：首先調(diào)整飲食，最好在專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，制定每天的食物總量分餐服用，一天吃5-6頓、6-7頓都可。但是每餐的量相對(duì)比較少，總量控制進(jìn)行分餐 ，食物多樣化的比例搭配合適?？傊儆?、少鹽、少糖，油包括堅(jiān)果類(lèi)食物，糖也包括水果類(lèi)食物，都要適量、不能過(guò)多；2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：正常孕婦大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都比較安全，孕后也可以根據(jù)孕前的情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孕婦每天也應(yīng)該有20-30分鐘的中等量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量，控制體重。懷孕后因?yàn)樵缙谂咛グl(fā)育比較慢，孕婦體重在前3個(gè)月可以沒(méi)有增長(zhǎng)或者有些早孕反應(yīng)，飲食比原來(lái)少，體重略有下降都正常。3個(gè)月以后，體重增長(zhǎng)相對(duì)比較快，一般情況下整個(gè)孕期長(zhǎng)20-25斤即可。孕前體重比較胖的孕婦，在孕期的時(shí)候應(yīng)該再減少體重增長(zhǎng)。