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腿部肌肉松弛怎么鍛煉
- 腿部肌肉松弛怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
腿部肌肉松弛,可以采用以下幾種方法進(jìn)行鍛煉:1、自重訓(xùn)練:患者在不借助其他外物的情況下,利用體重進(jìn)行鍛煉,包括踝泵練習(xí),以及股四頭肌靜力性收縮、舒張訓(xùn)練,也可以自行進(jìn)行深蹲訓(xùn)練,通過以上訓(xùn)練,可以改善腿部肌肉松弛的臨床癥狀,每日鍛煉的時(shí)間為30-60分鐘;2、負(fù)重訓(xùn)練:患者可以借助外物,如啞鈴、杠鈴、彈力帶、沙袋等,使用以上幾類抗阻力訓(xùn)練,能夠明顯改善肌肉的力量和強(qiáng)度,尤其是杠鈴負(fù)重深蹲訓(xùn)練,能夠迅速增加肌肉的力量和強(qiáng)度。但患者在進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練的過程中,需要注意避免肌肉的拉傷,同時(shí)也應(yīng)在訓(xùn)練后增強(qiáng)營養(yǎng),并且配合肌肉的拉伸,避免肌肉過度痙攣、緊張,而且缺乏營養(yǎng),導(dǎo)致肌肉萎縮癥狀更為明顯,經(jīng)過積極鍛煉和均衡營養(yǎng),腿部肌肉松弛的臨床癥狀會逐漸得到減輕。
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