減大腿和臀部的脂肪，常見方法如下：1、運動減肥：日常運動、飲食調節(jié)可以減掉大腿脂肪，但需要過程和時間。身體代謝具有周期性，不必一味求快而忽略身體健康，否則瘦下來也較容易反彈；2、吸脂手術：在腿部及相對隱匿的地方做皮膚切口，插入精細的吸脂針管，利用負壓吸取技術減少大腿和臀部脂肪，使大腿和臀部脂肪層變薄，達到瘦腿的作用。吸脂手術較為常見，手術過程舒適，并不會引起明顯的疼痛感，手術只是做較小的切口，對腿部損傷較小。