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妊娠期血糖高吃什么主食
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
妊娠期血糖高建議主食粗細(xì)搭配,主要如下:1、全谷類:多進(jìn)食全谷類食物或粗糧,如玉米、燕麥、蕎麥、高粱米、小米、黑米、紅米;2、豆類:可以選擇各種豆類,如紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、蕓豆;3、根莖類:如土豆、山藥、紅薯、紫薯。全谷類食物含有豐富的膳食纖維,有助于妊娠期血糖波動(dòng)的改善,而且豐富的膳食纖維,對(duì)妊娠期間血糖高合并的高脂血癥具有改善作用。膳食纖維還能吸收腸道中的水分,增加飽腹感、減輕饑餓感,有助于控制飲食,還有助于胃腸蠕動(dòng),幫助妊娠期高血糖規(guī)律排便。雖然在主食上需適當(dāng)選擇粗糧,但應(yīng)進(jìn)食精米、精面,才有助于營(yíng)養(yǎng)均衡,生活質(zhì)量也會(huì)更高。不僅粗細(xì)搭配,應(yīng)該干稀搭配,適當(dāng)結(jié)合自己的喜好,吃一些雜糧粥,有助于胃腸功能的改善。
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