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腹式呼吸能減肚子嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 曹廣 主任醫(yī)師
腹式呼吸不能減少腹部脂肪。男性主要呼吸方式為腹式呼吸,缺乏飲食控制和適當(dāng)體育訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng),仍可造成腹部脂肪堆積,應(yīng)配合適當(dāng)減肥和訓(xùn)練計(jì)劃可達(dá)減重效果。安排好日常體育訓(xùn)練和飲食,應(yīng)盡可能減少淀粉或脂類食物攝入,優(yōu)先攝入蛋白類食物,經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練、計(jì)劃可更好達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。腹部肌肉以及脂肪,尤其腹部為大多數(shù)人脂肪分布部位,因此減重較為困難。不恰當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)、計(jì)劃易造成肌肉流失而脂肪損失相對較少,因此核心力量訓(xùn)練、有氧以及無氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)綜合進(jìn)行。建議患者至正規(guī)健身機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)人士幫助,可達(dá)到較好效果。
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