先要判斷是哪種類型的血脂高，具體如下：1、甘油三酯升高：如果是以甘油三酯升高為主，建議應(yīng)該低鹽、低脂、清淡飲食，盡量吃素食，不要吃得過于油膩，尤其不要進(jìn)食夜宵，尤其在抽血前不要大量的喝酒、應(yīng)酬等，通過飲食控制后，通常甘油三酯回落的水平也較顯著；2、膽固醇升高：如果是以膽固醇水平升高為主，建議可以選擇深海魚類，深海魚類的魚油當(dāng)中含有不飽和脂肪酸，對(duì)膽固醇的代謝有好處?？傮w上，對(duì)于血脂水平升高應(yīng)嚴(yán)格控制好總熱卡、總能量，不論選擇什么飲食，總熱卡和總能量超標(biāo)后都會(huì)導(dǎo)致能量代謝的負(fù)荷增多，導(dǎo)致機(jī)體脂肪含量以及血脂代謝出現(xiàn)異常。應(yīng)該控制飲食的數(shù)量，同時(shí)在飲食種類上應(yīng)低鹽、低脂。運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂的控制也有很多好處，通過運(yùn)動(dòng)，尤其是餐后1小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合達(dá)30分鐘以上，能夠幫助機(jī)體調(diào)節(jié)代謝、改善血脂水平。要關(guān)注血脂，因?yàn)閲?yán)重的高甘油三酯血癥可誘發(fā)胰腺炎，長(zhǎng)期嚴(yán)重高膽固醇血癥容易導(dǎo)致發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。