收藏 手機看

分享

每天十公里一個月能瘦多少

參與醫(yī)生

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 于冬梅 副主任醫(yī)師
無論是每天跑10km,還是走10km,在1個月的時間內(nèi),都會感覺瘦下來不少的斤數(shù)?。大概能瘦10-20斤,還要看求美者本身的體重基數(shù)。每天進行10km的跑步相對瘦得快,減的重量也會多,如果選擇走路,相對就會慢一些。建議求美者盡量不要剛開始是10km,根據(jù)肺活量和體力的情況,緩慢調(diào)整到10km。如果早期體力不支,還是要以1km緩慢地進行增加,防止由于不當?shù)膭×疫\動,導致本身擬定好的健身計劃出現(xiàn)中途失敗。尤其在體重基數(shù)比較大的時候,如果這樣劇烈的運動,對于踝關節(jié)和膝關節(jié)都會造成相應的損傷,所以一定要量力而行。而且如果體重基數(shù)比較大,每個月減重盡量控制在10斤之內(nèi)。主要是由于體重降低之后,皮膚的彈性如果回縮不好,就會導致相應的皮膚松弛的表現(xiàn),會引起皮膚松懈,看上去有囊袋樣的改變,反而會達到讓求美者非常惱火的不美觀狀態(tài)。
相關視頻