肌肉拉傷是肌肉在劇烈收縮，或者慢性長期的牽拉過程中，所受到的損傷。肌肉拉傷后，有時可以在局部，摸到條索樣硬結(jié)，代表著肌肉有損傷的癥狀。當(dāng)肌肉拉傷之后，一般會感覺到疼痛，或者局部腫脹，急性期應(yīng)該遵循大米原則：1、休息：剛開始時要局部休息，然后盡量減少運(yùn)動損傷；2、冰敷：可以用冷水或者毛巾裹著冰袋局部冰敷，能夠減輕腫脹。冰敷一般建議每次10-15分鐘，或者15-20分鐘，隔2-3個小時以后，再次進(jìn)行冰敷，不要讓冰敷的時間太久，不要破壞局部的痛覺，以免造成不必要的傷害；3、局部加壓：可以用運(yùn)動繃帶，或者結(jié)合冰敷進(jìn)行局部加壓，減輕腫脹對組織的損害；4、抬高：當(dāng)局部肌肉或者受傷之后，會出現(xiàn)水腫，這時要把局部的位置稍微抬高。如果是四肢，最好高于心臟位，讓血液或者淋巴回流更好。當(dāng)腫脹完全消退了后，疼痛刺激會減少。