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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
- 劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
劇烈運(yùn)動(dòng)通常是指極速跑步、變速跑步、器械鍛煉等運(yùn)動(dòng),此類運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是短期內(nèi)大量消耗身體熱量,鍛煉心肺功能,并且在短期內(nèi)會(huì)有氣喘吁吁的臨床表現(xiàn),且所鍛煉的肌肉會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛。因此劇烈運(yùn)動(dòng)通常只適合于健康人群,主要適用于年輕人群,老年或幼兒不適于劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)既包括有氧運(yùn)動(dòng),也包括無(wú)氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)代表動(dòng)作是跑步,變速跑步可以使能量消耗比較巨大,且會(huì)在短期內(nèi)使心率飆升,使心肺功能得到迅速鍛煉,也會(huì)增加心肺的負(fù)擔(dān)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要代表動(dòng)作是杠鈴臥推,會(huì)在短期內(nèi)使胸肌和上臂的肌肉得到充分鍛煉,會(huì)消耗大量氧氣,使肌肉內(nèi)部產(chǎn)生大量乳酸,鍛煉后會(huì)有上臂和胸肌的劇烈疼痛癥狀,屬于延遲性肌肉酸痛癥狀。
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