要讓寶寶更快、更自然地入睡，最關(guān)鍵的是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。對(duì)于三個(gè)月以內(nèi)的寶寶，其睡眠周期和習(xí)慣還是較難形成，在此期間，家長(zhǎng)可以幫助寶寶建立良好的睡眠模式。家長(zhǎng)應(yīng)嘗試為寶寶安排固定的入睡時(shí)間，這樣當(dāng)?shù)搅诉@個(gè)時(shí)間，寶寶就能更容易地入睡。為寶寶建立固定的入睡儀式也有幫助，例如每次都先拉上窗簾、唱歌，然后再哄寶寶入睡。當(dāng)寶寶逐漸習(xí)慣了這個(gè)模式，就能自然地知道拉窗簾和唱歌意味著該入睡，有助于更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。除此之外，提供良好的睡眠環(huán)境也十分重要，睡眠環(huán)境應(yīng)當(dāng)昏暗、安靜且涼爽。同時(shí)，確保寶寶在睡前不會(huì)太飽或太餓，因?yàn)檫@些都可能影響寶寶的入睡。對(duì)于較大的寶寶，避免在睡前使用手機(jī)或看電視，并確保在睡前不進(jìn)行劇烈的活動(dòng)或玩耍。讓寶寶保持安靜，有助于快速入睡。